راهنمای دوچرخه سواری حرفه ای

Posted in پزشکی و سلامت - ورزش و لوازم ورزشی

( 3 Votes )

برای اینکه هنگام دوچرخه‌سواری دچار آسیب نشوید، به این شش نکته اساسی توجه داشته باشید:

· عضلات گلوتئوس ماگزیموس که در باسن و بخش پایینی پشت قرار دارند، را فعال کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد که وزن‌تان را به طور صحیح روی زین،‌ پدال‌ها و فرمان دوچرخه پخش کنید.

· زین دوچرخه باید در سطحی باشد که شما به سوی جلو نلغزید و و فشار بیش از حد روی فرمان دوچرخه وارد نیاید.

· کلاه ایمنی به سر کنید.

· شانه‌های‌تان را شل نگهدارید. بسیاری از افراد هنگام دوچرخه سواری شانه‌های‌شان را تحت فشار و روبه بالا نگه می‌دارند که نادرست است.

· آرنج‌های‌تان را خمیده نگهدارید تا آنها بتوانند به عنوان جذب کننده ضربه عمل کنند.

· با شدت بیش از حد روی دنده سنگین دوچرخه پا نزنید. این فشار ممکن است به زانوهای‌تان آسیب بزند.

افزودن نظر





کد امنیتی
بازنشانی

ورود به سایت